マラソン足が痛くなる

こんにちはマラソン大会が多く行われるこの季節ランニングをされている方も多いのではないかと思いますそんな中でどうも足が調子悪いぞと感じている方へのアドバイスです足膝が痛くなるのは靴のせいだけではない先日. また足が痛くなるというか徐々にひどくなっているここで私は原因を探るため更に様々なことを試しました筋肉が足りないのか右足と足の指の痛みがひどい右膝に古傷があるのでそれが原因かと思い筋トレをすることに.

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足には3つのアーチ内側縦アーチ外側縦アーチ横アーチがあるのですが足底腱膜は足アーチの保持に重要な役割を果たします足を蹴り出す瞬間足底腱膜が緊張した内側縦アーチが上昇する巻き上げ現象windlass mechanismと言われる機能があり.

. 大きすぎるシューズの場合は足が靴の中で安定せず足の指やふくらはぎなどに余計な力がかかります一方で小さすぎるシューズは足首の動きが制限されてしまい着地時の衝撃を上手に吸収することができずふくらはぎに直接ダメージが行ってしまい. 足首の安定を保つための筋肉として腓骨筋後脛骨筋がありますこの2つが足の内側と外側から足底を引き上げアーチを保つ働きをしていますこの2つの筋肉が弱まり力が入らなくなるとアーチが潰れ扁平足になり足首が歪んでいきます. しかしこの状態で走ってしまうと脚の痛みを悪化させてしまうかもしれないそんな葛藤を繰り返し気持ちと戦いながら判断しなくてはなりません私の経験でしかありませんが脚が痛いときでも練習をすることで良くなるときもあります.

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